陽光心态與情緒壓力管理
課程價格：認證會員(yuán)可見
課程時長：2 天，6小(xiǎo)時/天
上課方式：公開(kāi)課
授課講師：
郭齊蕊
授課對象：企業的各層級
課程簡介
| 授課時間 |
2 天，6小(xiǎo)時/天 |
| 授課對象 |
企業的各層級 |
| 授課方式 |
講解+工(gōng)具+方法+訓練+點評 |
課程背景
有調查表明，2012年開(kāi)始中(zhōng)國的經濟發展在放(fàng)緩，企業發展（尤其是中(zhōng)、小(xiǎo)、微企業）在這種經濟環境下(xià)開(kāi)始面臨嚴峻挑戰。錢越來越不好賺，日子越來越不好過。作爲企業領軍力量的各位夥伴在這種形勢下(xià)需要比以往承受更大(dà)的壓力。目前，企業主、經理人、核心員(yuán)工(gōng)的壓力已經達到了近10年來的最高水平，各種情緒問題也不斷爆發。中(zhōng)國經理人壓力狀況調查顯示，最近3年内，經理人中(zhōng)感受到較大(dà)壓力的人數比例呈增長趨勢，2013年有77.2%的經理人面臨過度壓力的困擾。
我(wǒ)們所說的壓力與情緒困擾，說簡單一(yī)些就是我(wǒ)們内心的一(yī)些平衡被打破了。
在幾何結構中(zhōng)，什麽樣的形狀是最穩固的？三角結構是最穩固的。
我(wǒ)們也都知(zhī)道，色彩裏邊綠色最能讓人感到甯靜、安詳、充滿希望。我(wǒ)們将一(yī)起探尋心理綠三角的奧秘，找尋到自己内心的平衡和諧的狀态。
課程目标
1.正确的認識情緒和壓力産生(shēng)
2.學會識别情緒掌握情緒管理
3.運用工(gōng)具獲得正面情緒狀态
4.培養積極心态面對工(gōng)作生(shēng)活
課程大(dà)綱
課程導入：畫圖識人雨中(zhōng)的我(wǒ)
第一(yī)章 認識壓力1.認識壓力
2.壓力過大(dà)的心理症狀
3.壓力過大(dà)的生(shēng)理症狀
4.壓力過大(dà)的行爲症狀
5.尋找你的壓力源并獲得改善方法
6.壓力管理的二大(dà)方法
方法一(yī)：快速和諧技巧
1）關注與心
2）用心呼吸
3）用心感受
方法二：改變思考方式
1）反事實思考法
2）正面思考法
測試工(gōng)具：你是A型人嗎(ma)
壓力測試量表
第二章 走近情緒1.情緒與壓力的關系
2.認識情緒
3.情緒爲何難纏
4.辯識自己和他人的各種情緒
5. “調情”高手的五大(dà)特征
6.情緒對個人的影響
7.情緒對企業管理的影響
8.負面情緒調适的五大(dà)方法
1）宣洩法
2）升華法
3）轉移法
4）ABC法
5）飲食的調節
情景劇場：生(shēng)氣有毒
千萬不要對你愛的人說恨話(huà)
快樂的鑰匙
第三章 處理工(gōng)作關系情緒的溝通技巧1.良好的傾聽(tīng)技巧
2.呼應對方之溝通習性
3.建立親切感之方法
4.沖突處理的秘訣
現場練習
第四章 處理親密關系情緒的黃金步驟1.積極傾聽(tīng)
2.處理心情
3.詢問意願
4.尋求共識
現場練習
第五章 塑造陽光心态1.心态、壓力和情緒之間的綠色平衡三角形
2.陽光心态的重要作用
1）陽光心态是洗心水
2）陽光心态是潤滑油
3）陽光心态是502膠水
4）陽光心态是消毒水
5）陽光心态是維他命
3.塑造陽光心态的五施法
